28/05 - Dia 7

Olá meninas, tudo bom? Estou aqui eu tentando me recuperar de ontem 8p Bem, como o retorno ao nutricionista é na proxima segunda, vou compensar durante a semana as besteiras e pontos a mais de ontem! E para isso, a meta é consumir até 303 pontos durante essa semana (seg a dom). Vai dar certo, to determinada! Hoje fui caminhar e no final da caminhada dei uma corridinha, cerca de 200m, não é muito mas já é um começo. Tou pretendendo correr gradativamente até conseguir fazer o percurso todo correndo! Vamos ao cardapio:

Cafe da manha - OK

1 pêra

Obs.: comi só a pêra por que acordei mais de 10h e ja tava perto do almoço =]

Almoço - OK

Salada de tomate, pepino e alface a vontade

3 col. de sopa de salada de beterraba, chuchu e cenoura

4 col. de arroz

3 col. de feijão branco

60g de peito de frango caipira

1 fígado de frango
25g de chocolate (sobremesa)

Lanche - OK

antes da caminhada

50ml de cafe
100ml de leite
1 goiaba

depois da caminhada

1 iogurte natural activia



Obs.: Gente, eu super recomendo esse iogurte natural da activia, ele é muito gostoso, o pote tem 170 g e 133 cal. Custa cerca de R$ 1,15. Super indico!

Jantar - OK

3 col. de salada de beterraba com cenoura
4 col. de arroz branco
1 pedaço grande de frango caipira cozido

Ceia - OK

100ml de leite desnatado
1 ameixa

Pontos: 302,5

Atividade fisica: 40 minutos caminhada + corrida

Dia fail!

Dia perdido. Sem mais palavras.

Humor do dia!

E o seu, também tem GPS direcionado pra vc? rs

26/05 - Dia 5

 Olá meninas, tudo bom? Venho trazer o cadapio de hoje =] Não fiz caminhada, mas fiz muito exercicio capinando meu terreno =] Até mais
Meu cardapio de hoje:

Desjejum - OK

1 fatia de mamão
100ml de leite desnatado
Café
2 torradas com uma ponta de faca de manteiga
Adoçante

Lanche manha - OK

8 biscoito wafer

Almoço - OK

4 col. de galinhada

Lanche tarde -OK

1 iogurte natural
 Café
4 bicoitos cream cracker

Jantar -OK

 3 col. de salada de cenoura com beterraba
1 batata
3 col. de arroz
2 col. de feijão
1 asa de frango
3 pedaços de carne com osso [mais osso que carne 8p)

Ceia - Não fiz

100ml de leite desnatado
3 unidades de biscoito

Pontos: 389,5
Atividade Fisica:Não fiz caminhada

25/05 - Dia 4

Olá meninas, tudo bom com vcs? Eu estou bem! Mantendo o cardapio firme e a Atividade Fisica tbm! Hoje foi esquisito, eu tava com preguiça de ir caminhar, mas fiquei me sentindo mal por nao querer ir e acabei indo! Estranho 8p Espero que daqui pro dia 04/06, que é quando eu retorno ao nutricionista, eu tenha dado uma secadinha basica 8p

Meu cardapio de hoje:

Desjejum - OK

1 fatia de melão
100ml de leite desnatado
Café
1 pão integral com uma ponta de faca de manteiga
Adoçante

Lanche manha - Não fiz

1 fatia de mamao

Almoço - OK

Salada de alface, tomate e repolho a vontade
3 col. de salada cenoura e beterraba
120g de carne cozida
2 col. de sopa de arroz
3 col. de sopa de feijão
1 col. de sopa de 'pirão

Obs.: Troquei 1 col. de arroz por 1 col. de pirão, por isso comi pouco arroz, mas estou suuuuper satisfeita! 8D

Lanche tarde -OK
Antes da caminhada

1 goiaba
200 ml de leite desnatado
Depois da caminhada
1 laranja

Jantar -OK

6 col. de arroz
2 col. de feijão
2 churrasquinhos de frango

Ceia - Não fiz

100ml de leite desnatado
3 unidades de biscoito

Pontos: 353,5
Atividade Fisica: 35 minutos de caminhada